Zet je geluks-thermostaat een graadje hoger
Bron: www.psy.nl
Ggz-instelling Emergis (Indigo) in Zeeland start in september met de training 'Het ware geluk'. Hierin leren mensen dat ze hun geluk voor veertig procent zelf in de hand hebben. Gz-psycholoog en initiatiefnemer Jan van Blarikom: ‘Maak er een gewoonte van leuke dingen te doen en je wordt vanzelf gelukkiger.’
Voor wie is de training?
‘Voor iedereen die zijn geluksthermostaat wil doen stijgen, dus niet alleen voor patiënten. De enige voorwaarde is: je moet er wel in geloven dat jij gelukkiger kunt worden en je hebt een verwijzing van de huisarts nodig.’
Hoe worden mensen gelukkiger?
‘Door minder met hun problemen bezig te zijn, die komen in deze cursus niet ter sprake. De mens is geneigd - waarom weet ik niet - om aandacht te besteden aan dingen die niet lukken, aan de negatieve aspecten van het leven. Let bijvoorbeeld op lunchende werknemers; die hebben het zo vaak over de onhebbelijkheden van een collega of hun werkgever. Terwijl onderzoek uitwijst dat mensen gelukkiger worden als ze aandacht besteden aan positieve dingen. Dus daartoe sporen wij de deelnemers aan.’
Wat leert u de cursisten?
‘We leren ze dat het belangrijk is vaker dingen te doen waar je je goed bij voelt. Word je blij van de bioscoop? Ga er dan wekelijks naartoe, maak er een gewoonte van. Het is toch raar dat mensen een gewoonte maken van dingen die ze niet leuk vinden - zoals vroeg opstaan en werken - maar dat ze leuke dingen of uitjes als incidenteel, of als een extraatje, beschouwen.’
Misschien speelt geld een rol?
‘Het hoeft geen geld te kosten. Denk aan wandelen, fietsen, trimmen.’
Zonder dure trimschoenen ga je door je knieën.
‘Ik heb al zeven jaar dezelfde trimschoenen en daar ben ik tevreden mee.’
We willen toch meer? We leven in een belevingscultuur; we doen aan parachutespringen, bungeejumpen, we maken wereldreizen en we drinken steeds meer prosecco.
‘Dat valt reuze mee. Ja, mensen gaan op vakantie. Maar ze besteden dagelijks meer tijd aan dingen die ze niet leuk vinden dan aan dingen die ze leuk vinden. Mensen kijken bijvoorbeeld veel televisie terwijl uit onderzoek blijkt dat we daar niet gelukkig van worden. Lees liever een boek, of besteed wat aandacht aan je partner.’
Heeft u meer tips?
‘Ben je van je werk op weg naar huis, denk dan aan vijf positieve dingen die er die dag zijn gebeurd. Probeer elke dag vijf tot tien minuten te mediteren, doe elke week iets leuks met je partner en doe aan sport. Het werkt allemaal, wetenschappelijk aangetoond.’
Hoe is de cursus ingericht?
‘Het gaat om twaalf bijeenkomsten waarin mensen uitleg krijgen over geluk. Ook krijgen ze huiswerk mee; geluksoefeningen waar we de week daarop op terugkomen.’
Wilt u informatie over de cursus, stuur dan een e-mail naar: preventie@indigozeeland.nl / T: 0118625113.
| 
